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Cycling

170529, 첫 FTP 테스트: 3.1W/kg = 183.3W / 59kg

rhyshan

첫 FTP Test(shorter), 183.3W / 59kg = 3.1W/kg.


네오 스마트로 처음 해본 파워테스트.


ANT동글을 타고 화면에 표시되는 와트는 사람을 겸손하게 만들고


크리스 프룸의 W/kg는 대체 뭘까 하는 생각이 들었습니다.





[ZWIFT Support] Can I review my past activities?


테스트 종료 후 보기 좋은 그래픽의 결과표가 나왔었는데, 놓치고 다시 캡쳐하려 찾아보니 즈위프트는 리뷰 제공하지 않아-_-


아쉬운대로 스트라바 기록을 첨부합니다.






오버페이스의 결과물


48분, 최대심박 194bpm






즈위프트의 45분짜리 웜업 - FTP 테스트 - 쿨다운 코스


첫 테스트라 웜업 파워가 낮게 잘못 설정된 듯 하며 마지막 쿨다운시 케이던스가 무너진게 눈에 띕니다.


심폐지구력의 부족함이 느껴지는 테스트.. 탈진..









즈위프트 기록을 현재 몸무게 59kg로 나눠보면,






파워등급표의 cat.4 ~ cat.5, Moderate ~ Fair에 걸칩니다.


ㅠㅠ


새 자전거를 몸에 맞추고 FTP 테스트 요령이 생기면 오를 것으로 기대해 보기로..





몸무게 56kg, 20분파워 235W 달성시 FTP 223.25W, 3.986W/kg.


4점대 진입을 목표로 열심히 운동해야겠습니다.





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