티스토리 뷰

Cycling

170914, FTP 테스트: 3.51W/kg = 199.8W / 57kg

rhyshan

FTP 210.9W / 57kg = 3.7W/kg?


메인 테스트 전 인터벌을 폰 보며 건성으로 했더니 앞 부분 그래프가 엉망이네요..


정확한 평가를 위해 조심해야겠습니다.




1시간 FTP 테스트를 미뤄왔었는데, 필요성을 느낍니다.


무산소 영역을 제거한 20분 평균 파워에 0.95를 곱해 FTP를 추정하는데 0.95란 값이 라이더의 특성에 따라 적절한 값이 아닐 수 있고,


선수가 아닌 동호인에겐 매우 당연히 그렇다고.




이번 20분 파워에 0.85를 곱하면 3.31W/kg, 0.8을 곱하면 3.11W/kg입니다.


1시간 테스트 결과가 앞으로 어떤 값을 곱하면 좋을지, 제 지구력이 어느 수준인지 알려줄 것 같습니다.


이번 테스트는 0.9를 곱해 기록해 봅니다.


FTP 199.8W / 57kg = 3.51W/kg.





+체지방률(%Fat)


그리고 샤오미 미스케일2을 구입했습니다.


테스트 직전 체중계에 올라, 몸무게와 체지방률을 함께 기록할 수 있게 됐습니다.






TAG

댓글
댓글쓰기 폼