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210W / 56.4kg = 3.72W/kg


240와트를 잡고 시작했고, 10분 동안 유지하다 퍼졌습니다.


다음엔 220W로 시작해 고르게 올라가는 그래프를 그려 봐야겠습니다.





여전히 어렵네요.





Custom Workout - FTP Test 1h


그리고 생각만 하던 1시간 FTP 테스트 도전.


즈위프트엔 20분짜리 밖에 없어 1시간 커스텀 테스트를 만들어 봤습니다.


워밍업 ~ Z3 ~ 쿨다운한 뒤 60분 FTP 측정을 하도록 했습니다.




즈위프트 워크아웃 - Browse by Tags


다른 사람이 만든 워크아웃을 땡겨올 수도 있나봅니다.





타보니 20분 테스트 처럼, 화면에 평균파워가 표시되지 않아 가민 랩 파워로 현재 평균값을 봐야했으며


20분 파워의 0.9는 커녕 0.85도 나오지 않을 것을 느꼈습니다.


노잼에 늙는 느낌......



무엇보다 한 시간 멘탈 유지하기가 쉽지 않네요.. 성취할 게 없단 생각이 드니 페달을 놓게 됩니다.


즈위프트에 1시간 카테고리가 생기면 그때 다시 해보기로.





안한단 이야기


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