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Calisthenics(칼리스테닉스) | Weightlifting(웨이트리프팅) | |
정 의 | ▪ 자신의 체중을 이용해서 하는 운동 ▪ 푸시업, 풀업, 싯업, 마운틴클라이머 등 | ▪ 바벨, 덤벨, 머신 등 무게를 저항으로 하는 운동 ▪ 역도, 보디빌딩 등 |
장 점 | ▪ 부상의 위험이 상대적으로 적다. ▪ 시간과 장소의 구애를 받지 않는다. ▪ 협응근 발달에 용이하다. | ▪ 칼리스테닉스보다 근육발달속도가 빠르고 근비대가 잘 이루어진다. ▪ 고립에 유리하다. |
단 점 | ▪ 자신의 체중을 이용하므로 정체기가 빨리 온다. ▪ 웨이트리프팅에 비해 근육발달속도나 근비대가 제한된다. | ▪ 장비를 갖추어야하므로 헬스장을 이용하는 비용이 든다. ▪ 부상의 위험이 상대적으로 높다. |
출처: 마이티님의 블로그, Calisthenics vs. Weightlifting (칼리스테닉스와 웨이트리프팅 비교)
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