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건형 딥스바로 할 수 있는/없는 운동 동작들: 이준명님, 칼리스테닉스

rhyshan

딥스바(이퀄라이저)로 할 수 있는 운동 동작들





딥스바로 할 수 없는 운동 동작들

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




우리나라 길거리운동 1위 '이준명'님의 운동모음중 최고의 모습들(Korea StreetWorkout Monster - No.1 Lee Jun Myong)

건강한형제들 모델 이준명님의 맨몸 운동 트레이닝 영상에 자극받고, 건형 딥스바를 구입했습니다.

사이클을 즐기는 제게 적합한 운동이라 생각했습니다.

부족한 상체 근력과 코어, 돌발상황 대처에 필요한 균형감각을 키울 수 있을 것 같아요.



할 수 없는 동작을 목표로ㅋㅋ




     
Calisthenics(칼리스테닉스)
Weightlifting(웨이트리프팅)
정
의
▪ 자신의 체중을 이용해서 하는 운동
▪ 푸시업, 풀업, 싯업, 마운틴클라이머 등
▪ 바벨, 덤벨, 머신 등 무게를 저항으로 하는 운동
▪ 역도, 보디빌딩 등

장
점
▪ 부상의 위험이 상대적으로 적다.
▪ 시간과 장소의 구애를 받지 않는다.
▪ 협응근 발달에 용이하다.
▪ 칼리스테닉스보다 근육발달속도가 빠르고 근비대가 잘 이루어진다.
▪ 고립에 유리하다.
단
점
▪ 자신의 체중을 이용하므로 정체기가 빨리 온다.
▪ 웨이트리프팅에 비해 근육발달속도나 근비대가 제한된다.
▪ 장비를 갖추어야하므로 헬스장을 이용하는 비용이 든다.
▪ 부상의 위험이 상대적으로 높다.


출처: 마이티님의 블로그, Calisthenics vs. Weightlifting (칼리스테닉스와 웨이트리프팅 비교)



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