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자전거 Cycling

[FTP 테스트] 골절 이후 첫 파워테스트 #재활로그

rhyshan

 

골절 이후 첫 FTP 테스트를 했습니다.

 

 

 

 

 

새끼발가락과 이어지는 5번 중족골에 몸무게 전체가 실리며..

 

똑 하고 부러져 핀을 박은 상태입니다.

 

 

 

 

게으름의 결과

 

 

목발을 짚으며 운동 안하고 먹기만 한 결과.. 체지방은 19.4% 까지 늘었었구요.

 

안되겠다 싶어.. 뛸 수 있을 때쯤.. 스마트로라를 구입했고,

 

FTP빌더 워크아웃을 두어번 탄 뒤, 두 종류의 파워테스트를 했습니다.

 

 

 

 

FTP Test (shorter)

 

첫번째는 20분 FTP 테스트.

 

2점대 후반을 예상했으나.. 결과는 택도 없는

 

145W / 61.1kg = 2.37W/kg..

 

 

간만에 들어간 고통의 테스트에 무너져 내렸습니다.

 

https://www.strava.com/activities/3423120869

 

 

 

 

 

 

 

 

그럴리 없어...

 

(분해서) 워크아웃을 직접 만들어 MAP 테스트를 해보려 했는데,

 

오호.. 즈위프트 FTP Tests 카테고리에 새로 생겼네요?

 

라떼는 말이야

 

 

 

 

Ramp Test (MAP Test)

 

휴식없이 다음날 진행했으나..? 전날 테스트 보다 훨씬 높게 나와줬습니다.

 

172W / 59.9kg = 2.87W/kg

 

https://www.strava.com/activities/3427654813

 

 

테스트가 이상하게 진행된 것 같지만..

 

지구력이 약한 라이더이기에..

 

몸 상태는 아마 2점대 중반 어딘가에 있는 것으로 보입니다.

 

 

 

 

 

57kg에 230와트를 목표로..!

 

FTP 4점대를 향해 체력과 체중감량을 동시에 잡아보겠습니다.

 

 

 

 

 

4.5W/kg는 몰라도..

 

 

 

열심히 타면..

 

4.0W/kg는 어떻게 꾸역꾸역 되지 않을까 생각하며..

 

 

 

https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/chris-froome-described-as-close-to-human-peak-after-physiological-data-release-202644

 

Chris Froome described as 'close to human peak' after physiological data release - Cycling Weekly

Chris Froome's numbers were revealed at midnight on Friday morning on the Esquire website

www.cyclingweekly.com

위 링크는 크리스 프룸의 2015 파워 데이터 관련 자료.

 

419W / 67kg = 6.25W/kg

 

와우.

 

 

 

 

 

아득히 멀리 있는 프룸을 바라보며..

 

저는 초보자용 이라는 FTP Builder 트레이닝을 시작합니다.

 

 

 

FTP Category

 ㄱㄱ!!

 

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